肩こりに効くおすすめの食べ物!

肩こりは肩回りの筋肉が緊張して固まってしまうことによって、血液の流れが悪くなることによって起こります。細かい原因はいろいろありますが、筋肉の緊張をほぐすのに効果が期待できる食べ物は大豆製品です。大豆に含まれているたんぱく質は筋肉のけいれんや緊張をほぐしてくれるという効果が期待できます。つまり納豆などダイズで作られている食べ物を食べるようにすると、筋肉をリラックスさせる効果を得ることができるわけです。
また大豆にはサポニンというせいぶんがふくまれています。このサポニンという栄養物質は、血液の流れをよくしてくれるという効果が期待できるので、肩こりの解消にもつながります。
大豆製品は納豆や豆腐など身近にいろいろとありますが、手軽に時間がなくても大豆の栄養素を補給することができるのが豆乳です。
豆乳も飲みやすくてフルーツ味やコーヒー味などいろいろな種類のものがあって飲みやすくなっているので時間がなく肩こりがひどい人におすすめです。

 

サプリメントで根本的に肩こりを治そう!

肩こりの原因である筋肉をほぐして、血液の流れをよくしてあげたいのであれば、サプリメントを利用してみるのもよい方法です。
例えばデスクワークが多くて目の疲れがひどい場合も、肩こりの原因になります。こういった場合には方だけでなく目の疲れをとることが重要になってきます。目の疲れにはビタミンB12などが効果的なので、ビタミン類がたくさん含まれているサプリメントを飲むようにすれば肩こりの原因を根本から改善することも可能です。
またストレスからくる肩こりにもビタミンCなどが効果的です。
その他にも疲労回復の効果が期待できるクエン酸などをサプリメントで補給してあげると肩こりを改善する効果があったりと根本から改善していくことができます。